Mršavljenje je proces koji zahtjeva promjenu navika – od prehrane, fizičke aktivnosti, vlastitih stavova, dobre organizacije pa sve do odgovornosti da prihvatite nov, zdraviji život. Morate biti svjesni da ne postoje instant rješenja bez ulaganja truda i promjena životnih navika, da nema čarobnih tableta, da se ništa dobro ne postiže ako recimo izbjegavate doručak ali ćete zato kasno navečer jesti (i prejesti se). Ma kako god stekli prekomjerne kilograme nemojte se sustezati potražiti pomoć pri mršavljenju jer za Vas ću napraviti individualni program mršavljenja i tijekom cijelog procesa biti Vaša podrška u dosezanju idealne težine.

Usluge koje nudim za regulaciju težine:

Trening i prehrana usko su povezani jer intezivan trening izaziva pojačanu metaboličku, fizičku i psihičku aktivnost, pa su energetske potrebe sportaša (rekreativca ili profesionalca) veće nego potrebe ljudi koji se sportom ne bave. Svrha kreiranja prehrane za sportaše je unapređenje njihove snage i izdržljivosti, a ovisi o dobi, spolu, tipu sporta kojim se bave, te o prehrambenim navikama. Potrebno je naglasiti kako su djeca sportaši jedna od najugroženijih skupina kod kojih se nepravilnost u prehrani očituje sa čestim prehladama, manjom koncentracijom u školi, mršavljenjem te odbijanjem treninga.

Usluge koje nudim za sportaše, djecu sportaše i rekreativce:

Pravilna prehrana tijekom trudnoće od osobitog je značaja za majku i dijete. Namirnice koje se koriste tijekom trudnoće treba prilagoditi rastu i razvoju djeteta i njegovim specifičnim potrebama. Stoga osobitu pažnju treba posvetiti količini i kvaliteti hrane koju trudnica konzumira. A uz moje savjete jesti ćete s užitkom, prehrana će vam biti uravnotežena, obećajem!
I svakako primjenite…trudnica ne treba jesti za dvoje 🙂
A majke koje su rodile i žele dojiti svoju bebu, prije svega ne paničarite ako vaše dijete manje ili više jede. Svakoj bebi treba vremena da se nauči na vas i da nauči koliko mlijeka je dovoljno (uostalom, i vama treba vremena da se naviknete na svoju bebu i na to što se upravo događa pred vama). Najbolje za dijete da se dobro razvija i bude zdravo je često stavljanje na prsa, ako želite biti sigurni da je hrana koju jedete dovoljna za stvaranje mlijeka možete jesti namirnice koje će poticati stvaranje mlijeka. No, budite uvjerene da na stvaranje mlijeka ne utječe samo prehrana dojilja, dovoljna tekućina, već i dovoljno spavanja, manjak stresa i opuštanje. Pokušajte se prilagoditi bebinom ritmu i odmarajte kad beba spava!
A zajedničko trudnicama i dojiljama – ZABRANJENO je pušenje i uživanje alkohola!

Usluge koje nudim za djecu, trudnice i dojilje:

Da, vegani su u prosjeku zdraviji i vitkiji od prosječne osobe. Ali, to je prosjek – postoje i bolesni vegani. A kako je to moguće – lako, jer možete jesti mnogo slatkiša, prerađene hrane (pržene hrane), bijelog brašna i piti pivo, i još uvijek biti vegan .
Također, ako je vegetarijanska prehrana raznolika, dobro uravnotežena, ona svakako može predstavljati prednost za zdravlje. Međutim moraju se poznavati i rizici koji mogu dovesti do ukupnih poremećaja organizma kojeg se često uspoređuje s neuravnoteženim i deficitarnim unosom hranjivih tvari.
Vjerojatno nema osobe koja nije čula za makrobiotičku prehranu, no zanimljivo je da nešto više o njoj zna vrlo malo ljudi. Princip makrobiotičke prehrane je da se hrana mora uzimati u skladu s godišnjim dobom, što pomaže u održanju ravnoteže između kalija i natrija te kiselina i lužina u tijelu. Fokus ove prehrane je na fizičkom i spiritualnom aspektu. Ipak, zbog ograničavanja nekih namirnica, može doći do nedostatka kalcija, vitamina D, vitamina B12 i željeza, te stoga ne bih je preporučila djeci, adolescentima, trudnicama i dojiljama.

Usluge koje nudim za vegane, vegetarijance i makrobiotičare: